style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
Здравствуйте, дорогие посетители нашего блога! Поговорим сегодня о здоровом питании, раскроем основные положения рационального питания. Узнаете о принципах рационального питания и почему организация такого питания очень важна для организма человека.
Содержание
Основные положения рационального питания
Потребление пищи -важный естественный физиологический процесс для жизнедеятельности человека. Часто этот процесс приводит к тому, что если на данный момент переизбыток еды, то нужно максимально насытить себя. Если человек ест пищу в чрезмерных количествах, то организм накапливает жирную пищу. происходит это так: молекулы жирных кислот попадают в кишечник, потом в кровоток и доходят до мозга .
Защитные клетки( микроглии) являются макрофагами, потому что подавляют бактерии и другие чужеродные частицы. Избыточный жир это угроза для нейронов , поэтому микроглии продуцируют особые молекулы. Если воспалительный процесс действует на нейроны слишком долго, то они погибают. В результате питания нездоровой пищей, пропадает защитный барьер организма, и при поступлении даже растительной пищу усиливается ожирение.
Для того, чтобы увеличить количество минералов и витаминов в организме и находиться в границах рациона, рекомендуется употреблять их перед или после еды. В России и Украине такая продукция недостаточно популярна, чего не скажешь про Запад, где активно употребляют витамины для здоровья.
Чтобы пища хорошо усваивалась необходимо тщательно её пережёвывать, до превращения в однородную массу. Беспрекословно придерживаться современных диет не стоит. Тело само по себе знает, что ему требуется.
Правильный режим питья
Не нужно пить воду залпом, а небольшими глотками. Сразу после сна полезно выпить 1 – 2 стакана воды, через 1-1,5 часа после еды еще стакан воды...
Полезно пить воду небольшими глотками через каждые 3-4 раза каждый час. Зимой нужно выпивать воду около 2 литров, в летний период – не менее 3-х литров Такой режим питья способствует промыванию организма на клеточном уровне. Особенно такого режима необходимо придерживаться гипертоникам...
В зависимости от того, из чего состоит чем и как питается человек, зависит состояние его здоровья. Много людей относятся к еде, как к необходимости утолить голод, и не думают о том, есть ли соответствие употребляемой пищи потребностям организма на биологическом уровне, получено ли необходимые микроэлементы с едой.
Хотите похудеть, но никак не получается? Вам поможет Зелёный коктейль Дюкана. Уникальный коктейль для похудения от известного французского диетолога Пьера Дюкана. Ускоряет обмен веществ, выводит жиры даже из проблемных зон, подтягивает кожу и устраняет целлюлит. 100-процентный натуральный состав.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
Цель рационального питания
Полноценное питание очень важно для функционирования мозга. Рацион должен быть богат белками, витаминами, полиненасыщенныи жирами, аминокислотами, антиоксидантами, микро- и макроэлементами. Исследования показывают, что с возрастом способность к запоминанию, мышлению, анализу ухудшается. А это неблагоприятно влияет на полноценность жизни.
Нужно придерживаться рационального питания еще и потому, что таким образом можно решить наиболее сложные задачи. Это нужно людям, у которых сложная умственная работа. Поэтому, чтобы умственная работа была выполнена эффективно, должны пристутствавать в вашем меню полезные фрукты для мозга.
Есть продукты, которые стимулируют мозговую деятельность. Их постоянное присутствие на вашем столе поможет улучшить мозговую деятельность. К таким продуктам относятся: лосось, карри, яичный желток, грецкие орехи, клюква, зеленый чай, яблоки, брокколи, чечевица, какао.
Плюсы вегетарианского питания
Наблюдения показывают, что вегетарианцы живут на 10 – 15 лет дольше, чем мясоеды. Чем меньшее количество употребления мяса, тем больше возможности избежать сердечных болезней, рака, диабета.Просмотреть запись
Следует время от времени вводить в свой рацион витаминно — минеральные комплексы и активные добавки. Особенно часто нужно употреблять те из них, в состав которых входят жирные кислоты омега – 3, 6 и 9, потому что организм человека не получает их вместе с пищей в должном количестве.
Правильное питание помогает избавиться от проблем со здоровьем. Рекомендуем обязательно прочитать статью «Основные правила питания для похудения». В ней подробно разберем основные правила питания для похудения. Если есть необходимость худеть сделать это можно без изнуряющего голодания и хитромудрых диет. Читайте подробности в статье.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
