Как сделать грудь упругой самостоятельно

Как сделать грудь упругой самостоятельно

Как сделать грудь упругой



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">

Большинство девушек и женщин не довольны размером или формой своей груди. Это недовольство приводит к поискам методов и средств для повышения упругости груди и придания её пышности за счет увеличения размера. Самый простой способ это операционное вмешательство, но не многие готовы пойти на такие серьезные действия. Расскажем как сделать грудь упругой дома самостоятельно.

Как сделать грудь упругой в домашних условиях

 

Другой вариант это правильный уход и соблюдение простых правил:

Как сделать грудь упругой

1.Правильно подобранный бюстик. Соответствие обхвата и объема. Основная задача бюстика поддержка.

2.Правильное питание. Достаточное количества белка в пище, углеводов и жиров.

3.Контрастный душ. Прохладная вода добавляет упругости не только груди, но и всему телу. Снижать температуру воды необходимо постепенно, чтобы не спровоцировать переохлаждение.

4.Физические упражнения. В домашних условиях или в спортзале.

5.Массаж. Он способствует улучшению кровообращения и обмену веществ.

6.Отказ от курения. Курение делает грудь обвисшей и дряблой.

 

Как сделать грудь упругойСледует помнить главное правило: при увеличении массы тела увеличивается и грудь, при снижении веса грудь тоже худеет. Основа груди это жировые ткани и мышцы.

Физические упражнения способствуют повышению упругости груди и коррекции формы. Упражнения направлены на работу с мышцами находящимися вокруг и под молочной железой.

Результат от упражнений:

— подтянутая форма груди,

— улучшенная осанка,

— тонус мышц, общее укрепление организма.

 

Упражнения для упругой груди

 

  • Как сделать грудь упругойОтжимания: от пола, от стула, от стены. Достаточно 10-15 раз.
  • Разводка. Сесть на стул, вытянуть руки в стороны в один уровень с плечами, согнуть в локтях. Далее сводить руки вместе ладошка к ладошке. 15 раз.
  • Разводка Лечь на пол на спину. Вытянуть руки в сторону, затем поднимать вверх. 15 раз.
  • Ладони вместе. Сидя или стоя. Выпрямить спину. Сложить ладони вместе. Сдавливать ладони, удержать напряжение 30 секунд, повторить десять раз.
  • Поддержка. Встаньте в дверной проем, поднимите руки и упритесь ими в стену. С силой надавливайте на стену в течение тридцати секунд, повторить десять раз.

 

Также для упражнений можно использовать эспандер. Список упражнений, как правило, написан на оборотной стороне инструкции по применению.

К упражнениям для груди можно добавить и упражнения для других групп мышц, чтобы поддерживать их в тонусе.

 

Как сделать грудь упругой при помощи массажа

 

Массаж для груди.

 

  1. Как сделать грудь упругойПоглаживания. От бока груди к центру, не затрагивая соски. Снизу вверх и придерживая грудь снизу поглаживать от верха к соску.
  2. Разминание. Грудь берется в руку и приподнимается, затем немного сдавливается, как — будто замешивается тесто. Также необходимо помассировать области вокруг груди.
  3. Постукивание. Быстрые отрывистые и безболезненные движения пальцами по груди.

 

Массаж следует делать от двух до трех раз в неделю. Утром и вечером.

 

Как сделать грудь упругойРезультат от упражнений и массажа, красивая упругая грудь , будет виден примерно через два месяца, всё зависит от интенсивности тренировок и количества повторений, а также от индивидуального строения тела и массы. Со временем количество повторений и подходов можно увеличивать.

 

Рекомендуем также прочитать статью «Как похудеть к лету». Не думайте, что рано думать о лете -поддерживать себя в прекрасной форме никогда не рано и не поздно.

 

Text.ru - 100.00%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перейти к верхней панели