style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
Эти неприятные ощущения испытывают миллионы женщин на планете. Многие из нас воспринимают предменструальный синдром, как нечто естественное, и даже не пытаются изменить ситуацию к лучшему. Хотя это совсем не так. Читайте статью полностью, помогите себе облегчить страдания!
Содержание
Предменструальный синдром симптомы
Медиками доказано, что с таким недугом, как предменструальный синдром можно и нужно бороться. Но, для начала, давайте выявим основные признаки предменструального синдрома, которые начинают проявляться в период от пятнадцати до пяти дней перед началом менструации.
Таких признаков немало, и к ним относятся: раздражительность, перевозбуждение на фоне общего упадка сил, повышение аппетита, слабость, вспыльчивость и нарушение координации. Также, к признакам предменструального синдрома можно отнести то, что любой трогательный или напротив, неприятный момент в жизни, вызывает слезливость. Из физиологических признаков стоит обратить внимание на излишнюю чувствительность груди, легкое покалывание в этой области.
Синдром предменструального напряжения
Чтобы выявить эти признаки и проследить, какие из них нуждаются в блокировке в первую очередь, стоит завести ежедневник, в который аккуратно записывать все свои ощущения по дням менструального цикла на протяжении нескольких месяцев. В конце каждого дня ставьте оценки по десятибалльной шкале напротив каждого проявляющегося негативного фактора.
Если наибольшее количество баллов Вы набираете по шкале «раздражительность и агрессивность», постарайтесь снизить в период предменструального синдрома общение с людьми, выяснение отношений, деловую активность. Отложите принятие совместных семейных решений на другой период. Для достижения лучшего эффекта, показано пить успокаивающие чаи, в состав которых входит мята, пустырник, валериана.
Высокий балл по шкале «слабость и усталость» говорит о том, что в период предменструального синдрома Вам не стоит брать на себя слишком много обязательств. Поддержите организм приемом курса витаминов и содержащих йод препаратов. Благоприятно скажется на Вашем состоянии и добавление в чай настойки женьшеня, но только в том случае, если Вы не подвержены онкологическим заболеваниям.
Повышенный показатель по шкале «нервное перенапряжение»» требует выхода энергии. Поэтому загрузите себя работой и всяческой физической деятельностью так, чтобы к вечеру валиться с ног. Подарите себе перед сном ванну с морской солью и экстрактом лаванды, и Вы ощутите истинное блаженство.
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
Лечение предменструального синдрома
В абсолютном большинстве случаев какого-то специального лечения не требуется. Просто дадим вам несколько универсальных советов для поддержания хорошего настроения в период предменструального синдрома:
Старайтесь насытить ежедневный рацион углеводами. Без зазрения совести налегайте на бананы и шоколад. Эти продукты провоцируют выделение серотонина, который помогает справиться с депрессивным состоянием.- Сведите к минимуму потребление кофе, черного чая и сигарет. Такие продукты лишь усугубляют проявление неприятных симптомов.
- Не позволяйте пище застаиваться в организме. Это достижимо потреблением достаточного количества клетчатки. Уменьшите, также, потребление жирной пищи.
- Пищевые добавки, в состав которых входит магний, снизят неприятные ощущения, такие как головная боль и боль в груди. Если в пищевые добавки входит достаточное количество железа, то Вам не грозит упадок сил.
- Балуйте себя травяными чаями и салонными процедурами, которые можно проводить и дома, включив расслабляющую музыку.
И помните, в предменструальном синдроме есть и свои плюсы, такие как: повышенная сексуальность, обостряющаяся реакция и улучшающаяся память. Используйте эти плюсы себе во благо, и Вы не будете страдать от ПМС, Вы будете им наслаждаться!
Читайте также интересную статью о том «Как сохранить здоровье женщин».
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2971630162946731"
data-ad-slot="9213322149"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">
