Как сбросить вес после родов

Как сбросить вес после родов

Как сбросить вес после родов

 

Многие женщины после рождения ребенка набирают лишний вес, и задумываются над вопросом — «Как сбросить вес после родов?». Увеличение массы тела не только портит фигуру, но и отрицательно сказывается на здоровье, появляется одышка, да и настроение портится при взгляде на себя в зеркало. С чем связана прибавка в весе и образовавшиеся у женщины отложения жира? Это – реакция организма, который стремится защитить кормящую маму и дитя.

 

 

Особенности похудения кормящих мам

 

 

Как сбросить вес после родовНет женщины, которую бы не волновало наличие лишних килограммов. Известно много методов снижения веса, некоторые из них очень эффективные, но не всякий способ может подойти женщине, совсем недавно ставшей мамой. Согласитесь, что кормящая мать не должна ограничивать себя в еде, ведь тогда и малыш не получит так необходимые ему питательные вещества. Да и физические нагрузки тоже не должны быть эффективными, ослабленная беременностью и родами женщина может их не вынести. Что же делать?

 

 

Как сбросить вес после родов, грамотно и без вреда для здоровья

 

Дробное питание поможет сбросить лишний вес после родовМолодой маме нужно, прежде всего, полноценно питаться, чтобы ее малыш рос здоровым и веселым. Если мама будет заботиться о своем рационе, то ее привычка кушать правильно и по режиму перейдет маленькому человечку. Ни в коем случае в послеродовой период не следует изнурять себя модными диетами. Во время беременности проходят гормональные изменения, восстановление гормонального равновесия произойдет через некоторое время, а до тех пор молодой женщине ограничивать себя в еде не только бесполезно, но и вредно. Кроме того, может пропасть молоко.

 

Дробное питание поможет сбросить лишний вес после родов

 

Дробное питание поможет сбросить лишний вес после родовЧтобы не исключать из рациона полезные и ценные продукты, женщина может перейти на дробное питание – кушать часть, но мелкими порциями. После родов организм ослаблен, чтобы восполнить дефицит витаминов и полезных элементов, следует употреблять продукты с высоким содержанием железа, белков, кальция, а также витаминов.

 

Очень полезны мясо, рыба и печень, молоко, сметана и творог. Кушать хорошо – не означает, что надо съедать много. Следует позаботиться о качестве пищи, чтобы она содержала все необходимые витамины и микроэлементы. Правильно организованное питание не только позволит сберечь лактацию, но и будет способствовать нормализации веса.

 

 

Физические нагрузки для сброса веса молодой мамы

 

Как похудеть после родовКонечно, если женщина хочет снизить массу тела, не обойтись без физических нагрузок. Разумеется, ходить, как раньше, в тренажерный зал или на фитнесс – не получится. Но заниматься спортом можно и дома. Составьте комплекс упражнений, направленный на коррекцию проблемных зон, поверьте, для достижения эффекта будет достаточно даже четверти часа ежедневно. Испробуйте на себе пользу методики «Бодифлекс», она оказалась действенной для многих женщин. Кстати, автор этого комплекса – ГрирЧайлдерс, мать троих детей.

 

 

 

 

Как похудеть после родовТак как во время беременности вес набирается очень быстро, у многих женщин появляются растяжки. Избавиться от них можно только с помощью операции. Однако в домашних условиях несложные процедуры могут сделать их не такими заметными. Попробуйте бороться с растяжками с помощью массажа, обертываний, масок. В косметических салонах можно провести мезотерапию, шлифовку лазером или пилинг.

 

Чтобы не потеряла свою форму грудь, выполняйте специальные упражнения. Помните: «Красота требует жертв». Если приложить достаточно усилий, ваша красота сохранится долго.

 

Теперь вы знаете как сбросить вес после родов. Еще о борьбе с лишними килограммами читайте следующую статью.

 

 

 

TEXT.RU - 100.00%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перейти к верхней панели