Продукты полезные для сердца и сосудов 

Продукты полезные для сердца и сосудов 

продукты полезные для сердца и сосудов

Для большей части людей, возраст которых более тридцати лет, здоровье – это очень важный момент. Особенно здоровье сердца, поэтому важно употреблять  продукты полезные для сердца и сосудов.

 

Результаты нескольких социологических опросов демонстрируют, что около восьмидесяти пяти процентов оппонентов ставят здоровье на первую позицию по важности, но лишь пятнадцать процентов опрошенных следят за ним постоянно.

 

 

Болезни сердца и причины их возникновения

Продукты полезные для сердца и сосудов

Болезни сердца представляют собой одну из самых существенных угроз для современного человека. К примеру, из-за инфарктов, инсультов и гипертензии артерий умирает каждый второй

Самыми распространенными причинами развития патологий сердечно-сосудистой системы считаются:

  • Избыточная масса тела;
  • Сахарный диабет;
  • Ожирение;
  • Стрессовые ситуации;
  • Процессы воспалительного характера.

 

 

 

Полезная и здоровая пища и физкультура — основа здорового сердца

 

 

продукты полезные для сердца и сосудовОгромной значимостью для профилактики таких проблем обладает образ жизни и питательный рацион. Похудение и умеренные физические нагрузки – это самое первое, на что следует обратить свое внимание. Специалисты доказали, что даже один излишний килограмм массы тела увеличивает давление примерно на один миллиметр ртутного столба, потому вопрос, связанный с питанием, автоматически получает особое значение.

 

Стройность в этой ситуации, выступает, как своеобразный «синоним» хорошего здоровья. Никогда не откладывайте это до завтра, ведь это самое «завтра» либо канет в лету, либо никогда не придет. Выработайте в себе привычку потреблять здоровую и полезную пищу, и лишь тогда вы сможете сохранить активность и хорошее здоровье на долгое время.

 

 

 

Основные продукты полезные для сердца и сосудов

 

продукты полезные для сердца и сосудовБелки. Данные вещества обеспечивают сердцу «стройматериал» и питание. Яйца и мясо очень богаты витамином группы «В», а в морских продуктах и рыбе содержатся жирные кислоты ненасыщенного типа, которые нормализуют сердцебиение и предотвращают появление тромбов. В бобовых плодах содержится клетчатка и растительный белок. Эти вещества выводят холестерин и стабилизируют содержание сахара в составе крови.

 

  1. продукты полезные для сердца и сосудовПолезные жиры. И, правда, без жировых соединений тоже невозможно обойтись. Как правило, первое место тут занимают рапсовое и оливковое масло. Старайтесь избегать пищи, в которой содержатся насыщенные жиры. Для этого с мяса нужно срезать жир, а с птицы кожу, также постарайтесь удалить из рациона майонез и жирную молочную продукцию.

 

  1. Фрукты и овощи очень богаты клетчаткой и витаминными соединениями. Они также обеспечивают защиту от нежелательного холестерина и служат источником растворимого волокна и антиоксидантов.

 

  1. продукты полезные для сердца и сосудовМолочные продукты. В них содержится кальций, который обеспечивает стабилизацию артериального давления. А нежирная молочная продукция не хуже лекарственных препаратов помогает при таком недуге, как гипертония. Эффективнее всего давление стабилизирует сочетание обыкновенного молока, цельного зерна и фруктов.

 

Употребление продуктов полезных для сердца и сосудов  – это долгосрочное мероприятие, не какая-то там диета, не инструкция. Это поведенческие принципы, которые помогают укрепить и сохранить собственное здоровье, обеспечив долголетие и двигательную активность.

Читайте на эту тему также статью о «Формировании здорового образа в семье».

TEXT.RU - 100.00%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перейти к верхней панели